Baixas temperaturas aumentam risco de lesões; mãos, pés e cabeça sentem mais
Se o verão parece um convite à prática de esportes, especialmente ao ar livre, no inverno, fazer exercícios requer não só uma dose extra de empolgação – já que fica difícil sair da cama – como também cuidados extras para não acabar se machucando.
O esforço, é claro, vale a pena. Não só em nome da qualidade de vida e da disposição que a atividade física proporciona como também da satisfação com o próprio corpo quando chegar o próximo verão.
Veja dicas para tirar o máximo proveito da prática de exercícios no inverno:
Aquecimento – é sempre essencial, mas sua prática se torna ainda mais importante no frio porque ele ajuda a aumentar a temperatura do corpo e a lubrificar as articulações, o que previne lesões;
Hidratação – o ar seco, comum nesta época do ano, tende a irritar as vias aéreas. A hidratação ameniza esse incômodo. Vale lembrar que o frio tende a diminuir a sensação de sede, mas se exercitar estando desidratado é muito prejudicial ao organismo;
Roupas adequadas – ainda que você saiba que o frio vai embora na medida em que o corpo esquenta com o exercício, saia de casa com agasalhos e vá tirando na medida em que sentir calor, protegendo especialmente mãos, pés e cabeça, que são as áreas que mais sofrem com o frio;
Pós-exercício – terminada a atividade, mesmo que você não esteja com frio, agasalhe-se, especialmente se for sair de um ambiente fechado para o ar livre. Se a roupa estiver molhada, troque-a por uma seca antes de colocar a blusa.
