Angeloni

É sempre a mesma coisa. O friozinho do outono traz com ele um tempo seco e junto vêm as doenças respiratórias: quem sofre de rinite, sinusite e bronquite, entre outras “ites”, sabe que essa é a época do ano em que eles se tornam mais frequentes.

Muito se deve à qualidade do ar, que piora por causa do tempo seco. Algumas medidas, no entanto, podem ajudar tanto na prevenção quanto para amenizar o problema quando ele estiver instalado. Até a alimentação pode interferir. Veja abaixo:

Em casa:

• Mantenha os ambientes sempre arejados e livres de poeira

• O mesmo vale para os lençois, que devem ser trocados semanalmente

• Lave a mão com água e sabão várias vezes ao dia

• Evite contato com a fumaça do cigarro, perfumes e cheiros fortes em geral

• Ao fazer faxina em casa, use máscara e prefira aspirador e pano úmido a vassouras e espanadores

• Carpetes, tapetes, cortinas e almofadas não combinam com a decoração da casa de quem sofre com doenças respiratórias

• Pratique atividade física

• Lave o nariz várias vezes por dia com soro fisiológico

Alimentação:

• Ingerir muito líquido, em especial água, é essencial, especialmente para quem passa muito tempo no ar-condicionado

• Invista nas frutas, nas verduras e nos legumes

• Frutas ricas em vitamina C, como laranja, atuam na prevenção do problema

• O brócolis é um bom aliado contra a rinite e sinusite, pois produz enzimas que protegem as células de inflamações

• Feijão e lentilha contém zinco, que ajudam a combater infecções

• Laticínios, açúcar e cafeína devem ser evitados