Melhor maneira de ingerir o nutriente é consumindo frutas e verduras frescas
O frio já se instalou e com ele resfriados e gripes parecem se tornar cada vez mais constantes. A vitamina C, sozinha, não tem o poder de preveni-los, mas como atua diretamente no sistema imunológico, ajudando a fortalecê-lo, pode ser uma importante aliada.
E se engana quem pensa que é preciso ingerir na forma de suplemento para se beneficiar. Três porções diárias de frutas são suficientes para ingerir os índices necessários da vitamina.
Vale lembrar que o organismo passa a eliminar o excesso dela na urina. Veja como ela atua e a melhor maneira de tomar:
Algumas fontes
Laranja
Limão
Acerola
Kiwi
Espinafre
Tomate
Como tomar
- 3 porções de frutas, legumes e verduras variados por dia são suficientes para ingerir os níveis de que o organismo necessita de vitamina C. A dose diária recomendada é de 75 g em média, mas pode variar de acordo com a idade e o estilo de vida
- Prefira os alimentos in natura e frescos. A vitamina C oxida com rapidez
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