Estudos comprovam o que muita gente já sabia: além de fazer bem à saúde, tomar água ajuda a emagrecer
A água é uma das principais aliadas da saúde, todo mundo está cansado de saber. A indicação de tomar 1,5 ou 2 litros por dia deixa pele e cabelos mais bonitos, combate a celulite e colabora para o bom funcionamento do organismo. Mas pesquisas recentes mostram que, além disso, tomar água também ajuda quem está de dieta a perder peso. Está provado que o consumo de água gelada, por exemplo, faz o corpo consumir mais calorias para voltar à temperatura normal.
Um estudo alemão publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition diz que a ingestão de água reforça os efeitos da dieta. Na pesquisa, pessoas que aumentaram o consumo em um litro de água por dia perderam entre um e dois quilos a mais que o outro grupo, que fazia a dieta normalmente e não alterou a quantidade de bebida ingerida. Segundo os cientistas, um dos motivos é a sensação de saciedade e a aceleração do metabolismo. Outro estudo, da Universidade de Friburgo, na Suíça, afirma que consumir meio litro aumenta a queima de gordura em 5,8%
Para não se esquecer da conta: pegue uma garrafa de dois litros e marque horários nela. Assim, você toma um pouquinho por hora e não deixa de cumprir sua meta do dia. Sucos também entram na conta, claro. Mas tome cuidado com refrigerantes e bebidas alcoólicas, que desidratam.
Saúde!
