Temos nos alimentos uma fonte riquíssima de nutrientes que combatem o cansaço físico e mental. Aliados com outros hábitos saudáveis, como uma hidratação adequada do corpo e a prática regular de exercícios físicos, ficam ainda mais poderosos. O segredo desses alimentos está em serem responsáveis por estimular o bom funcionamento do sistema nervoso com suas vitaminas, aminoácidos e minerais.
A alface e o tomate, por exemplo, combatem a irritação, pois contêm uma substância calmante. A banana e a maçã são ótimas contra a ansiedade. Já a uva e a laranja são excelentes fontes de energia, evitando a fadiga. O espinafre e a jabuticaba, entre outros benefícios, são ótimos para prevenir a depressão. Leite, pão e mel, além de uma ótima combinação, ainda são reguladores do humor. Esses alimentos ajudam o organismo a produzir a serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.
Inclua esses alimentos em suas refeições e logo perceberá as mudanças: menos cansaço e mais disposição. E para quem não dispõe de muito tempo, devido à correria do dia a dia, pode contar sempre com os suplementos alimentares. Consulte seu médico ou nutricionista e saiba como utilizá-los para complementar a sua alimentação diária.
