Até quem não realiza atividades físicas precisa dar uma esticadinha nos músculos
Engana-se quem pensa que somente quem pratica exercícios físicos regularmente tem a obrigação de se alongar. “O alongamento evita o encurtamento muscular que pode causar alterações posturais e predispor à lesão muscular em qualquer que seja o movimento”, afirma Alessandro Haupenthal, fisioterapeuta especializado em saúde pública e professor da pós-graduação da Faculdade Estácio de Sá de Santa Catarina.
Sendo assim, todos podem e devem realizar sessões de ‘estica e puxa’ nos músculos. “É uma forma de proporcionar bem-estar e criar resistência, flexibilidade, força e mobilidade, além de melhorar o fluxo sanguíneo”, complementa o fisioterapeuta.
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O blog Angeloni traz outras dicas para que você possa inserir o alongamento no seu dia a dia, até mesmo em casa, de forma correta e aproveitar todos os benefícios que ele proporciona.
- Lembre-se sempre de respirar lentamente e não prender a respiração;
- Alongue-se o máximo que você puder sem dar trancos, mas não passe do seu limite;
- Não faça movimentos bruscos;
- Mantenha uma posição por mais ou menos 30 segundos, durante 3 vezes na sessão e no mínimo 3 vezes por semana por músculo a ser alongado;
- Sempre se concentre na posição correta dos exercícios;
- Se for realizar exercícios físicos, alongue-se antes e depois deles.
