Conheça duas modalidades de exercícios que viraram moda, inclusive entre as famosas, e saiba quais são seus benefícios
Esqueça a monotonia. A nova onda das academias é fazer exercícios usando elásticos, em vez de pesos, e praticar atividades tradicionais, como ioga e pilates, em suspensão. As famosas já aderiram. Giovanna Antonelli, Isis Valverde e Angélica são algumas das estrelas que apostam na novidade. Para você saber mais, explicamos agora como funcionam essas duas modalidades que estão bombando no mundo do fitness:
Elástico
Assim como os pesos, é um acessório interessante para usar em exercícios aeróbicos e livres. O princípio é simples: ao ser esticado, ele intensifica os movimentos e trabalha os músculos, melhorando os resultados. E dá para usá-lo de maneiras variadas, trabalhando glúteos, braços, bumbum e coxas…
Além disso, com o elástico você pode fazer os exercícios em casa. Peça que um preparador físico desenvolva um programa adequado e repita de três a quatro vezes por semana.
Em suspensão
Outra moda são os exercícios em suspensão, feitos em uma barra presa ao teto por uma corda que lembra cintos de segurança. Isso mesmo, você se exercita pendurado de cabeça para baixo. Ao malhar longe do chão, você desafia a gravidade e aciona todos os músculos do corpo para manter-se estável e não cair. Isso também ajuda a aliviar as áreas geralmente sobrecarregadas, como a região lombar.
As modalidades em suspensão que têm feito mais sucesso são o pilates aéreo e a ioga gravitacional. Nelas, os princípios básicos, como a respiração controlada, são respeitados em todos os exercícios. O diferencial é que você também trabalha a força, o equilíbrio e a autoconfiança.
