Proteína com função estrutural dá sustentação às células e colabora com as unhas, cabelos, pele e ossos.
Quando as primeiras rugas aparecem e a pele não tem mais a mesma elasticidade de antes o que mais se escuta é que está faltando colágeno. E é verdade: esta proteína, produzida normalmente no nosso organismo desde que nascemos, começa a ter sua produção reduzida no nosso organismo a partir dos 30 anos, o que pode levar a diminuição da elasticidade da pele e ao surgimento de rugas. Porém, você sabia que o colágeno também é essencial para a saúde dos ossos, das articulações, das cartilagens, do cabelo e das unhas?
Então, como lidar com a diminuição da produção desta proteína? Segundo a nutricionista Flávia Morais, o colágeno é reposto em nosso organismo por meio da alimentação equilibrada. Além de proteínas para a formação do colágeno são necessários nutrientes como vitamina C, zinco, cobre, manganês e silício. “Inclua no cardápio os cereais integrais, as leguminosas, oleaginosas além de frutas, verduras e legumes – de preferência orgânicos”, exemplifica Flávia.
Estudos mostram que associados a uma alimentação balanceada, o uso de suplementos de colágeno também pode ativar a síntese do colágeno diminuindo a flacidez, aumentando a resistência e hidratação da pele.
Confira os benefícios desta proteína:
• Combate à flacidez, rugas e fragilidade óssea;
• Enrijece os tecidos da pele;
• Colabora no aumento da tonicidade dos músculos;
• Previne o surgimento das estrias e celulite
• Fortalece as unhas e melhora o aspecto dos cabelos;
• Auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento.
