Veja quando ela pode ser sinal de problemas mais graves e como prevenir
Um tombo, um movimento brusco ou mesmo alguns dias de estresse e lá vem ela: a dor nas costas.
Quem é que nunca se viu às voltas com o problema? Segundo a OMS (Organização Mundial da saúde), estima-se que cerca de 90% da população do mundo tem ou terá.
Em geral, repouso, medicação ou fisioterapia são suficientes para mandá-la embora. Mas há casos em que a dor – normalmente associada a outros sintomas – pode preocupar e evidenciar um problema em algum órgão ou até mesmo um tumor.
Como são inúmeros os motivos que podem levar a ela, desde postura até tumores, só mesmo o médico, em uma avaliação detalhada, é que pode dizer de onde a dor vem e, a partir daí, estabelecer o melhor tipo de tratamento.
A prevenção, no entanto, serve para vários tipos. A começar pela prática regular de exercícios físicos – sempre com orientação médica. Manter-se no peso e não pegar objetos muito pesados são outras medidas que podem ajudar. Saiba mais sobre ela:
Dor nas costas pode ser sinal de…
Má postura
Sedentarismo
Problemas relacionados à idade
Problemas relacionados ao cigarro
Excesso de peso (tanto do próprio corpo quanto o que você carrega em mochilas ou bolsas)
Lesões musculares
Apendicite
Pedra nos rins
Exercícios praticados de forma errada
Aneurisma na aorta
Tumor
Ajude a prevenir…
- Prestando atenção à sua dieta para manter o peso dentro de um limite saudável e não sobrecarregar as costas;
- Se você passa muitas horas sentado diariamente, apóie as costas na cadeira e deixe o joelho acima da linha do quadril. Se preciso, arrume um apoio também para os pés. Prefira cadeiras com braços. A cada hora trabalhada, faça uma pausa de cinco minutos para se levantar e mudar de posição;
- Se você precisa passar muitas horas em pé no trabalho, use um banquinho para descansar os pés, alternando-os;
- Modere o uso do salto alto;
- Não levantar sozinho ou de qualquer forma objetos muito pesados. Sempre abaixe os joelhos;
- Não se automedique. Surgiu a dor, procure um especialista para ver a origem do problema;
- Vista-se sentado, da cabeça aos pés;
