Mais do que um momento de reflexão, o silêncio é o caminho para o equilíbrio e a paz interior
Você já parou para se perguntar por que igrejas, sinagogas, mesquitas e templos geralmente são locais silenciosos? Não é apenas por respeito à religião. Dedicar parte do dia ao hábito de ficar em completo silêncio, livre dos ruídos causados pela televisão, celular e trânsito, é recomendável por ser uma prática saudável.
A ausência de barulho possibilita alcançar um estado de espírito mais tranquilo. Segundo o otorrinolaringologista Luciano Neves, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), as cidades onde vivemos são extremamente barulhentas, com níveis de ruído acima dos recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). “O barulho em excesso causa muito estresse. Quem é exposto à poluição sonora com frequência pode desenvolver uma série de problemas médicos, como insônia, fadiga crônica, aumento no ritmo cardíaco e elevação da pressão arterial”, explica.
Agora que você já conhece os benefícios do silêncio, é o momento de inserir essa prática no seu dia a dia. E ele pode ser praticado em casa: o importante é escolher o ambiente certo, aquele cantinho onde se sinta mais à vontade. Pode ser a sala (desde que não tenha mais ninguém no momento, para não atrapalhar), o quarto ou até mesmo o gramado do jardim.
