Confira dicas para não perder a vontade de fazer ou retornar aos exercícios
As festas de final de ano acabaram, as férias já ficaram para trás e o Carnaval está quase aí. E você, já retomou sua rotina em busca de saúde e bem-estar? Ou ainda precisa daquele empurrão para começar a malhar? “Começar a praticar um exercício requer
força de vontade, mas se manter motivado na prática pede ainda mais motivação”, afirma Marcos Kimura, presidente da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (Sonafe).
Sendo assim, o blog Angeloni traz dicas simples e práticas para te ajudar a começar ou dar continuidade a atividades físicas.
- Consulte profissionais especializados e faça um check-up e uma avaliação inicial;
- Estabeleça metas razoáveis e condizentes com sua situação. É preciso dar tempo ao corpo para ele se acostumar e para não cansar facilmente;
- Faça aquilo que te dê prazer, leve em consideração seu gosto pessoal e respeite seu limite;
- Varie as atividades. Que tal mesclar aeróbicas, como aulas de step ou corrida, com musculação? Ou então incorporar natação ou aulas de tênis à sua rotina de exercícios?
- Intercale períodos de descanso ou realização de alongamentos com exercícios direcionados, assim obterá resultados sem prejudicar a saúde;
- Cuide as sua postura durante e após os exercícios;
- Coma de forma inteligente e beba bastante água.
E ai, prontos para sair do sedentarismo ou retomar os exercícios?
