Angeloni

Se consumidos corretamente entre as refeições principais, eles melhoram o raciocínio, dão energia e favorecem o emagrecimento. Isso porque, quando você come cinco ou seis vezes por dia, seu metabolismo acelera e o corpo gasta mais calorias. Animou?

Então veja uma lista com sugestões de comidinhas para todas as horas do dia. Quanto mais variado o cardápio, mais fácil será manter a silhueta.

Antes do almoço

Neste horário evite carboidratos, pois você já vai comê-los no almoço e provavelmente já os consumiu no café da manhã. Prefira opções ricas em proteínas, vitaminas e minerais. As melhores sugestões são: um potinho de iogurte com frutas; duas fatias de queijo branco; uma porção pequena de frutas desidratadas, uma barra de cereal ou palitinhos de cenoura e pepino com um pouco de sal e azeite.

Entre o almoço e o jantar

É a hora certa de fazer um lanche rico em carboidratos. Eles estão liberados e são ótimos para dar um gás no meio do dia. Entre as opções estão: biscoito integral com polenguinho (até três unidades); um punhado de ameixas secas, damascos ou castanhas; barrinhas de gergelim ou bananinha; até duas fatias de pão integral light com queijo cottage ou cream cheese; cookies integrais (até seis unidades pequenas); um pacotinho de snacks de alga marinha; um picolé de fruta.

Antes de dormir

A regra aqui é consumir algo que seja bem leve e fácil de o organismo digerir. Você pode investir em chás, sucos e leite em pó desnatado. Se estiver com muita fome, opte por uma fatia de queijo branco ou uma fruta fresca.