Das dicas de exercícios à playlist ideal, aplicativos ajudam quem quer ficar em forma
Fazer exercícios físicos e entrar em forma não significa necessariamente gastar dinheiro na academia. Na era dos smartphones, em que há aplicativos para (quase) tudo, não faltam opções que atuam como verdadeiros personal trainers.
Além de monitorar calorias e frequência cardíaca, há vários que dão dicas de treinos corrida, caminhada, exercícios de ioga, pilates etc. Para acompanhar a malhação, não se esqueça de fazer uma playlist com suas músicas favoritas e mais inspiradoras.
Na maioria dos serviços com informações mais detalhadas e personalizadas – você insere seu peso, altura e objetivo, e ele te dá a melhor combinação de exercícios -, é preciso pagar, mas o preço é acessível (em média US$ 1,99). E, para quem não quiser gastar, não faltam opções gratuitas, com pacotes mais genéricos. Confira dicas de aplicativos:
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Endomondo
Em atividades como corrida, bicicleta e caminhada, ajuda a monitorar a distância percorrida, a velocidade, os batimentos cardíacos e as calorias. Permite compartilhar as informações do treino nas suas redes sociais. Grátis. Para iOS e Android.
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Pocket Yoga
Com exercícios separados por nível de dificuldade, é ideal para iniciantes. Ensina posições, sequências e mostra os objetivos de cada uma. Pago. Para iOS e Android.
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Nike + Running
Para quem pratica corrida. Ajuda a monitorar o treino fornecendo gráficos com estatísticas e dados como distância, velocidade e tempo do trajeto. Permite competir com amigos e compartilhar os dados nas redes sociais. Funciona tanto para maratonistas quanto para iniciantes. Grátis. Para iOS e Android.
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Two Hundred Situps
Indicado para quem quer trabalhar os músculos do abdômen. Como o nome diz, formula uma série de exercícios com o objetivo de que, ao final do programa, o usuário faça 200 abdominais em sequência. Além de mostrar o progresso por meio de gráficos, ele avisa que está na hora do treino. Pago. Para iOS e Android.
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Runtastic
Também é indicado para quem corre, pedala ou mesmo patina – há mais de 30 atividades na lista do app. Permite fazer cálculos com base na distância, com monitoramento de frequência cardíaca, tempo, velocidade, altitude etc. Grátis. Para iOS e Android.
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Travel WODs
Nem uma viagem é desculpa para você não se exercitar. O app fornece uma lista de exercícios possíveis em em qualquer lugar, inclusive no quarto do hotel, sem precisar de equipamentos. Dá pra montar treinos de acordo com o preparo do usuário. Pago. Para iOS e Android.
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Lose It!
Você coloca ali o que come e como se exercita, ele sincroniza as informações e faz uma monitoração, atuando para ajudar a atingir o objetivo. Grátis. Para iOS e Android.
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Jefit Pro
Para ajudar a monitorar o desempenho na academia, além de permitir programar os treinos. Atua como um verdadeiro personal trainer e permite conversar com outros usuários. Pago. Para iOS e Android.
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Instant Heart Rate
Mostra a frequência cardíaca e a taxa de eliminação de gordura de cada exercício praticado, sem que o usuário precise usar nenhum equipamento. Grátis. Para iOS e Android.
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Gain Fitness
Oferece exercícios físicos de acordo com as necessidades do usuário – são mais de 700 tipos de atividade – e ainda permite criar algumas. É possível monitorar o desempenho. Grátis. Para iOS e Android.
