Confira receitas funcionais para a entrada, o prato principal e a sobremesa

Quando se fala em dieta saudável, o termo integral é presença obrigatória no cardápio. Você com certeza já ouviu falar deles, mas o motivo de representarem uma alternativa mais saudável que os alimentos “tradicionais” nem todo mundo sabe.

Os alimentos integrais são aqueles que não passaram por processos industrializados. Com isso, conservam todas suas propriedades, como vitaminas, minerais e -principalmente- fibras. Passam a ser chamados também de funcionais, já que oferecem benefícios para a saúde, como controle do colesterol e da glicose, auxílio em dietas e melhora no funcionamento do organismo.

Com o aval de um especialista –algumas pessoas têm doenças que impedem a ingestão dos integrais–, a dica é sempre que possível substituir os alimentos refinados por eles. Isso não quer dizer, no entanto, liberdade para exagerar: os integrais também engordam.

Veja abaixo receitas funcionais:

Salada de arroz integral

Ingredientes

½ pacote de arroz integral 7 grãos

1 cenoura grande ralada

1 caixinha de tomate-cereja (cortados ao meio)

2 colheres (sopa) de cheiro verde

2 colheres (sopa) de castanha-do-pará picada

Modo de preparo

Cozinhe o arroz conforme as instruções da embalagem. Quando estiver cozido, junte os outros ingredientes. Se desejar, tempere com azeite e vinagre.

 

Macarrão com molho de cenoura e beterraba

Ingredientes

500 g de macarrão integral (de preferência penne)

1 xícara de água

2 colheres (sopa) de azeite

2 cebolas picadas

2 dentes de alho picados

1 cenoura ralada

1 beterraba ralada

1 folha de louro

1 colher (chá) de orégano

1 punhado de manjericão

Modo de preparo

Aqueça o azeite em fogo médio. Refogue o alho e a cebola até ficarem transparentes. Junte a cenoura, a beterraba, a água, o louro, o orégano e metade do manjericão. Tampe e, depois que ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhando até que a cenoura e a beterraba estejam bem macias. Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem e reserve. Tire o molho do fogo, bata no liquidifcador e junte a outra metade do manjericão. Volte novamente ao fogo por cinco minutos e sirva despejando sobre o macarrão.

Bolo de banana

 

Ingredientes

3 bananas caturra maduras

⅓ de xícara de óleo de coco

3 ovos

½ xícara de água

½ xícara de açúcar demerara

1 e ¾ xícara de farinha de arroz integral

1 colher (chá) de canela

1 colher (chá) de fermento

Modo de preparo

Bata tudo, com exceção da farinha e do fermento, no liquidificador. Leve a uma vasilha e aos poucos junte os ingredientes restantes. Leve ao forno preaquecido até dourar -cerca de 40 minutos.

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Veja produtos que ajudam a rejuvenescer o rosto e a amenizar marcas de expressão

No mês Beleza Angeloni, encerramos nossa série tratando do nosso cartão de visitas: o rosto. Relembramos dicas valiosas de produtos antiage e de cuidados que é preciso ter com uma das áreas mais sensíveis e expostas do nosso corpo.

Saiba quando é indicado começar a usar cremes anti-idade, entenda como usar o filtro solar, por que a cafeína é uma aliada, os poderes da vitamina C e, por fim, veja substâncias que são capazes de promover um rejuvenescimento instantâneo por algumas horas.

Creme anti-idade a partir de quando

Filtro solar e hidratante não têm idade: são obrigações diárias desde sempre. Mas a partir dos 30, os cremes antiage já podem ajudar quem quer manter a pele bonita. Veja qual escolher em cada etapa da vida e por que a área dos olhos requer atenção especial.

Por dentro do filtro solar

Não basta usar o filtro solar todo dia para proteger a pele do envelhecimento precoce, é preciso saber aplicar: fique por dentro da quantidade a ser usada no rosto e no pescoço, veja qual é a hora de reaplicar e o fator de acordo com o tom da sua pele.

Os poderes da vitamina C

Muito além de ajudar a fortalecer a imunidade do organismo quando você toma um suco de laranja, a vitamina C é aliada também da beleza: na fórmula de cosméticos, ela estimula a produção de colágeno e, com isso, a pele fica mais firme. Veja o que mais ela pode fazer.

Cafeína e beleza

A cafeína virou um componente poderoso na fórmula de cosméticos. Em cremes para o rosto, ela ajuda a deixar a pele mais jovem e macia, já que contém antioxidantes e combate o envelhecimento precoce.

Mais jovem em segundos

Saiba quais são os componentes que, na fórmula de cosméticos, têm efeito instantâneo em marcas de expressão e aliviam o aspecto cansado para você ir àquela festa. E se a ação momentânea dura em média 4 horas, a boa notícia é que eles agem a longo prazo.

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Veja como preparar versões com salmão, camarão, frango e vegetais

Não é de hoje que o hambúrguer figura na lista dos lanches mais tradicionais e apreciados. Recentemente ganhou até um toque gourmet, combinado com queijos e molhos diferentes. E para quem não é muito fã de carne bovina, chegou a hora de se render: receitas com salmão, camarão, frango e vegetais já marcam presença nos cardápios dos restaurantes do gênero.

A vantagem, além de as outras carnes permitirem infinitas combinações diferentes de molhos e queijos, é que a refeição tende a ser também mais leve. Confira algumas receitas:

HAMBÚRGUER DE SALMÃO

Ingredientes hambúrguer

400 g de salmão moído

2 colheres de sopa de iogurte desnatado

1 clara de ovo

1 colher de chá de gengibre em pó

1 dente de alho amassado

1 cebola ralada

4 colheres de sopa de farinha de rosca

1 colher de chá de azeite

Suco de limão e sal a gosto

Ingredientes molho

100 ml de vinho branco

6 gemas

60 g de manteiga

10 ml de suco de limão

Modo de preparo hambúrguer

Misture o salmão com o iogurte, a clara, o suco de limão, o gengibre, o alho, sal e a cebola ralada. Junte depois a farinha de rosca e deixe gelando por cerca de 20 minutos para a massa ficar firme. Retire do freezer e molde os hamburgueres. Leve a uma frigideira untada com azeite em fogo baixo, virando até fritar dos dois lados.

Modo de preparo molho

Misture o vinho com as gemas e leve ao fogo em banho-maria. Mexa até ficar cremoso, desligue o fogo, acrescente a manteiga e o suco de limão. Despeje sobre o hambúrguer na hora de servir.

HAMBÚRGUER DE CAMARÃO

Ingredientes hambúrguer

500 g de camarão limpo

2 colheres de sopa de suco de limão

1 cebola picada

2 colheres de sopa de coentro picado

5 cebolinhas picadas

1 colher de chá de gengibre ralado

Sal e pimenta-do-reino branca a gosto

Azeite

1 gema

Ingredientes molho

1 xícara de maionese

½ xícara de catchup

1 colher de sopa de conhaque

½ colher de chá de molho de pimenta

Sal a gosto

Modo de preparo hambúrguer

Misture no processador o camarão, o suco de limão, a cebola, o coentro, a cebolinha, o gengibre e a gema. Junte o sal e a pimenta a gosto e bata até obter uma mistura homogênea. Unte as mãos com azeite e molde os hamburgueres, untando-os com azeite também. Frite em fogo baixo em uma frigideira tampada, lembrando de virar.

Modo de preparo molho

Misture todo os ingredientes e despeje sobre o hamburguer na hora de servir.

HAMBÚRGUER DE FRANGO

Ingredientes hambúrguer

600 g de frango moído

1 cebola ralada

2 colheres de sopa de farinha de rosca

1 clara

1 colher de sopa de mostarda

2 colheres de chá de azeite

Sal a gosto

Ingredientes molho

2 colheres de sopa de margarina

2 colheres de sopa de farinha de trigo

1 envelope de tempero sabor galinha dissolvido em 2 xícaras de chá de água

1 colher de sopa de catchup

Sal a gosto

Modo de preparo hambúrguer

Junte todos os ingredientes com exceção do azeite. Vá mexendo com a mão até obter uma massa homogênea. Tampe com papel-filme e deixe na geladeira por cerca de 15 minutos. Molde os hambúrgueres e leve a uma frigideira em fogo médio com 1 colher de chá de azeite, deixando dourar dos dois lados.

Modo de preparo molho

Derreta a margarina, misture com a farinha e misture o tempero dissolvido. Coloque sal se achar necessário e vá mexendo até ferver. Adicione o catchup e cozinhe em fogo baixo. Sirva despejando sobre o hambúrguer.

HAMBÚRGUER VEGETARIANO

 

Ingredientes

2 colheres de sopa de manteiga

2 colheres de sopa de salsinha

2 colheres de sopa de molho de soja

¾ de xícara de chá de farinha de rosca

½ xícara de chá de aveia

1 xícara de chá de lentilha cozida

1 cebola pequena picada

1 cenoura ralada

400 g de champignon

1 clara

Pimenta-do-reino e sal a gosto

Modo de preparo

Pique os champignons e reserve. Refogue a cebola em uma frigideira com a manteiga até dourar. Junte os champignons e deixe até o líquido secar. Espere esfriar e junte com a lentilha, a aveia, a cenoura e a salsinha. Misture bem e junte a clara e o molho de soja. Finalize com sal e pimenta-do-reino a gosto. Vá colocando a farinha de rosca aos poucos para dar liga. Quando a massa estiver homogênea, leve-a à geladeira por cerca de 1 hora. Monte os hamburgueres e frite com um fio de azeite.

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Óleo de amendoim substitui versão tradicional sem comprometer o sabor dos alimentos

No vasto mercado de alimentos que são aliados da beleza chegou um novo queridinho: o óleo de amendoim.

Altamente nutritivo, além de colaborar para a boa saúde e para a disposição – melhorando o humor -, ele é amigo da beleza. A vitamina E faz com que ajude a deixar a pele mais bonita, pois combate o envelhecimento precoce. Ele ainda auxilia a recuperação das células.

O óleo de amendoim também é rico nas chamadas gorduras do bem, o que significa que ele ajuda a diminuir o colesterol ruim e, consequentemente, diminui o risco de doenças cardiovasculares.

Outra boa notícia é que usá-lo não será um sacrifício para o paladar: além de combinar bem com saladas, ele funciona como base para o preparo de alimentos da mesma maneira que o azeite e até para frituras em imersão, pois preserva os nutrientes a uma temperatura mais alta que o óleo comum e não faz fumaça e não compromete o sabor original dos pratos.  Só vale lembrar que vale usar com moderação, pois consumido em excesso ele perde seus efeitos.

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Veja como se proteger dessa ameaça, que cresceu 25% só no ano passado

 

A tecnologia possibilitou quem tem um smartphone fazer dele praticamente um computador portátil. Se de um lado trouxe praticidade, de outro vieram também os vírus. Só no ano passado, aumentou em 25% o número de aparelhos infectados por malwares.

A maioria dos malwares é de apps espiões, instalados tanto por conhecidos das vítimas em busca de informações pessoais quanto por quem deseja acessar, por exemplo, informações bancárias. Os celulares Android são os mais afetados, seguidos de longe pelas plataformas iOS e BlackBerry.

No total, isso significa 16 milhões de celulares infectados ao redor do mundo. Veja abaixo como se prevenir dos vírus:

Quem deve se preocupar?

Quem usa o smartphone para acessar o banco ou o email.

Como se prevenir?

Baixando apenas apps de desenvolvedores confiáveis e tomando cuidado ao trocar informações pessoais pelo aparelho. Quem usa o telefone para acessar o banco não deve digitar o endereço na internet, é preferível baixar o app oficial e sempre entrar apenas por ele.

Quais são os sintomas de que o smartphone pode estar com vírus?

Trava com facilidade ou se mostra lento no processamento, abrindo programas sozinho. Se notar na conta números para o qual você não ligou, especialmente 0900, pode ser outro sinal.

Como resolver o problema se o aparelho estiver infectado?

O mais indicado é levar a uma assistência técnica especializada. Muitas vezes, apagar o software e reinstalá-lo já resolve. A má notícia é que com o vírus vão embora também todos os dados armazenados.

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