Temos nos alimentos uma fonte riquíssima de nutrientes que combatem o cansaço físico e mental. Aliados com outros hábitos saudáveis, como uma hidratação adequada do corpo e a prática regular de exercícios físicos, ficam ainda mais poderosos. O segredo desses alimentos está em serem responsáveis por estimular o bom funcionamento do sistema nervoso com suas vitaminas, aminoácidos e minerais.

A alface e o tomate, por exemplo, combatem a irritação, pois contêm uma substância calmante. A banana e a maçã são ótimas contra a ansiedade. Já a uva e a laranja são excelentes fontes de energia, evitando a fadiga. O espinafre e a jabuticaba, entre outros benefícios, são ótimos para prevenir a depressão. Leite, pão e mel, além de uma ótima combinação, ainda são reguladores do humor. Esses alimentos ajudam o organismo a produzir a serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

Inclua esses alimentos em suas refeições e logo perceberá as mudanças: menos cansaço e mais disposição. E para quem não dispõe de muito tempo, devido à correria do dia a dia, pode contar sempre com os suplementos alimentares. Consulte seu médico ou nutricionista e saiba como utilizá-los para complementar a sua alimentação diária.

Veja o que são e como usá-las. noz moscada in natura A noz-moscada reúne frescor e calor em um sabor inigualável. Apesar do perfume adocicado, seu gosto traz um amargo leve, que se sobressai do toque amadeirado da semente. Também revela um aroma canforoso, evidenciado em suas ardentes notas de cravo. Vale a pena combiná-la com cardamomo, canela e gengibre. Das ervas, explore principalmente com o tomilho-limão. Ela tempera bem brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e aspargos, mas também fica uma delícia com frutas. Experimente uma pitada de noz-moscada em bebidas de chocolate ou quentes. Use-a em batatas gratinadas, inclusive batata doce, pratos à base de ovo, queijo ou molho branco.

MOSTARDA

Mostardas em geral vão muito bem com carnes frias e queijos fortes, mas se você quiser variar, tente um chá (infusão) de grãos de mostarda, sementes de erva-doce e canela em pau. Os grãos de mostarda existem em três cores e só liberam o aroma terroso ao serem moídos.

      • A preta é a mais intensa, mais difícil de colher e a mais cara. Quando aquecida, solta o perfume amendoado que engana o sabor extremamente picante.
      • A castanha traz um amargo bem aromatizado e, combinada com o cominho, é ingrediente básico em curries da cozinha indiana.
      • A amarela é mais utilizada em conservas e revela um sabor doce suave. Moída pode servir para fazer o seu próprio molho de mostarda.

 

CONSUMO E ARMAZENAMENTO

Ao comprar noz, opte pela semente inteira para ser ralada na hora do consumo. Além de durar anos, você assegura o aroma e o sabor (perdidos no pó com o tempo). A mostarda pode ser encontrada, além de grãos, em pó ou já preparada em pastas, como a famosa mostarda de dijon.

mostarda em diversas apresentações

Da esquerda para a direita: mostarda de dijon, em pó, em grãos e molho de mostarda do tipo americano.

MOLHO DE MOSTARDA E MEL

Aprenda a fazer um molho prático com mostarda, para saborear com sua salada preferida, carne de frango ou peixe grelhado.

Ingredientes:

      • 1 colher de sopa de mostarda de dijon;
      • 1 colher de sopa de mel;
      • 2 colheres de chá de vinagre.

 

Preparo: Misture até combinar bem todos os ingredientes. Se preferir, adicione uma pitada de sal. Delicie-se!

Refeição com o uso do molho de mostarda e mel.

Filezinhos de frango empanados, servidos com limão e molho de mostarda e mel.

Confira o 1º post da série.

O que a Maçã reserva pra gente neste ano?Apple iPad mini

Em novembro de 2012, a Apple surpreendeu ao lançar o iPad mini, uma versão menor e mais em conta do iPad, mostrando uma mudança de estratégia e criando uma nova linha de produtos para atacar diretamente os tablets Android mais baratos. Tivemos um aumento de tela no iPhone 5 e mudanças significativas em toda a estrutura da série iPod. Foi o ano de uma Apple mais ousada, acessível e popular.

O ano de 2012 também foi marcado pelas surpresas que foram estragadas por muitos vazamentos de informações, como o equívoco de um protótipo do iPhone 5 ser achado jogado em uma mesa de bar, esquecido por um funcionário descuidado. Podemos esperar em 2013 um cuidado maior sobre informações sigilosas da empresa, com coletivas mais surpreendentes, empolgantes e com várias homenagens a Steve Jobs, principal responsável pelo sucesso da empresa, falecido em 2011.

Ocorrerão lançamentos óbvios, como uma versão 5s do iPhone atual, além de melhorias na linha iPad, iPod e iMac. O tempo de vida comercial dos aparelhos estará mais curto, com lançamentos a cada seis meses. Todos os anos surgem especulações sobre a Apple lançar uma nova linha de produtos, mas o que provavelmente irá acontecer é que algumas linhas que não tiveram tanto destaque ano passado ganharão mais destaque em 2013, como a Apple TV.

A chegada de indústrias Apple e do iTunes ao Brasil em 2012 prova o interesse da empresa no nosso país. A inauguração da primeira Apple Store brasileira já foi confirmada, será no Rio de Janeiro, e já podemos esperar filas bem grandes.

Existem muitas especulações sobre a Siri, o sistema de reconhecimento de voz da Apple, começar a falar e ouvir em português do Brasil. Mesmo apostando muito em uma Siri tupuniquim, nada ainda foi confirmado.

Confira os demais posts desta série: Introdução, parte 2: Google.

Confira a introdução de uma série sobre especiarias. Aprenda e surpreenda-se!

Especiarias: toque e sabor especiais aos alimentos

As especiarias, utilizadas da maneira correta e com criatividade, melhoram o sabor dos alimentos e podem transformar pratos simples em uma experiência memorável.

São praticamente infinitas as possibilidades de combinação com centenas de especiarias disponíveis no mercado, prontas para serem escolhidas em pó, em grãos, desidratadas ou frescas.

Até as mais comuns, como a noz-moscada ou a canela, são suficientes para quem está começando sua experiência na cozinha. Isso sem contar as ervas aromáticas que, por vezes, complementam o leque e dão um toque a mais a determinados pratos.

Quer apimentar mais um pouco? As pimentas não só realçam o sabor dos alimentos e das especiarias a que são misturadas, servem também em pratos doces.

Testar diferentes especiarias e outros sabores eleva a comida de todo dia, surpreendendo o paladar e arrancando elogios.

Tenha em mente que sempre podemos acrescentar algo, mas quando adicionado não tem como ser removido sem que altere o sabor do prato. Pode ser preciso começar tudo do zero. Por isso, a primeira dica é ser moderado. Experimente as especiarias de todo tipo, mas não exagere – especialmente se você ainda estiver conhecendo-as.

Nós iremos te ajudar a descobrir as principais iguarias, como combiná-las, com o que funcionam melhor e trazem mais sabor à mesa.

Na próxima semana, iniciaremos com a noz-moscada e a mostarda. No grupo de sementes e grãos, teremos ainda o cardamomo, o cominho e o cravo.  Açafrão, gengibre e cúrcuma serão trazidos em flores e raízes. As ervas – orégano, manjericão, coentro, alecrim, tomilho e louro – e as pimentas não vão ficar de fora.

Confira o 2º post da série, sobre a noz-moscada e a mostarda.

Confira o que vai fazer a unha das mulheres em 2013.

cores de unhas em 2013

Já há algum tempo que as unhas têm roubado a atenção na hora de produzir um look. Se antes elas eram consideradas apenas uma peça complementar, agora podemos dizer que, muitas vezes, fazem o papel principal.

Novas cores e texturas de esmaltes, desenhos e formas diferentes de pintar as unhas andam fazendo a cabeça e as mãos das mulheres. E para 2013, o que podemos esperar? Muito colorido!

AS PROTAGONISTAS SÃO AS CORES VIVAS

tendências de cores de esmaltes para unhas em 2013

Os metalizados, que vieram do inverno, continuam nesta estação, mas sobressaem-se agora as cores vivas e que têm tudo a ver com a estação mais quente do ano: rosa, laranja e azul. O lilás e os tons pastel também são tendência e vão estar presentes em muitas mãos por aí. O verde, considerado a cor de 2013 (principalmente o verde esmeralda), não podia ficar de fora e promete ser a grande sensação da moda e, claro, dos esmaltes neste ano.

Já quanto às unhas decoradas, podemos encontrar algumas tendências, como o Border Nail: trata-se de misturar duas cores de esmaltes, sendo que a segunda cor não é passada na unha toda, deixando uma “borda” com a cor passada primeiro.

Os desenhos geométricos também vêm com tudo e são uma opção diferente para quem quer inovar nesta estação. A mistura de cores, sendo uma clara e outra mais escura, também é tendência em 2013.

Você também pode fazer moda testando e inventando novos jeitos de pintar as unhas. Neste ano, vale tudo pela sua beleza. Crie o seu estilo!

Em que cores e estilos você vai apostar?